Stresi Yenmenin Lezzetli Yolları: Stres Azaltan 10 Besin!

Yoğun iş temposu, ailevi sorumluluklar ve günlük hayatın koşuşturmacası... Hepimiz zaman zaman strese giriyoruz. Peki, stresle başa çıkmanın lezzetli ve sağlıklı bir yolu olduğunu biliyor muydunuz?

Stres, uyku problemleri, sindirim sistemi sorunları, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kalp hastalıkları ve obezite gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Ayrıca depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sorunlara da neden olabilir. Stresi önleyen besinleri araştırdık. İşte stresi azaltan 10 besin;

1. Bitter Çikolata:

Kakao içeriği yüksek bitter çikolata, stresi azaltan ve ruh halini iyileştiren bir besin. İçerdiği magnezyum ve teobromin sayesinde strese karşı doğal bir savunma sağlıyor.

2. Muz:

Potasyum açısından zengin bir besin olan muz, strese bağlı kas gerginliğini ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda B vitaminleri sayesinde ruh halini de iyileştiriyor.

3. Yulaf:

Yatıştırıcı etkisiyle bilinen yulaf, stresi azaltmak için ideal bir besin. Lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi verir ve kan şekerini dengeler. Bu da strese bağlı ani ruh hali değişimlerini önler.

4. Yeşil Çay:

Antioksidanlar açısından zengin yeşil çay, strese bağlı hücresel hasarı önler. L-theanine adlı amino asit sayesinde de sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

5. Avokado:

Sağlıklı yağlar ve B vitaminleri açısından zengin avokado, stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürmeye yardımcı oluyor. Aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da destekler.

6. Somon:

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin somon, stresi azaltmada ve ruh halini iyileştirmede önemli rol oynar. Beyin fonksiyonlarını da destekler ve konsantrasyonu artırır.

7. Yoğurt:

Probiyotik içeriğiyle sindirim sistemini düzenleyen yoğurt, strese bağlı sindirim problemlerini de önler. Aynı zamanda magnezyum ve kalsiyum açısından da zengindir.

8. Ispanak:

B vitaminleri, magnezyum ve potasyum açısından zengin ıspanak, strese karşı doğal bir savunma sağlar. Aynı zamanda antioksidanlar açısından da zengindir.

9. Ceviz:

Omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve magnezyum açısından zengin ceviz, stresle başa çıkmak için ideal bir besindir. Beyin fonksiyonlarını da destekler ve hafızayı güçlendirir.

10. Papatya Çayı:

Rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisiyle bilinen papatya çayı, stres ve uyku problemlerine karşı doğal bir çözümdür. Yatmadan önce bir bardak papatya çayı içmek, daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.

Tüm bu besinlerin yanı sıra spor ve egzersiz de stresi yok etme konusunda oldukça başarılıdır.

Stresle başa çıkmak için meditasyon, yoga, egzersiz gibi yöntemler kullanılabilir. Ayrıca stresi tetikleyen faktörlerin belirlenmesi ve bu faktörlerden uzak durulmaya çalışılması da oldukça önemli.

07 Şub 2024 - 13:49 - Sağlık

Mahreç  Muhammetfatih Yaylaoğlu


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Ekseriyet Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Ekseriyet hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Ekseriyet editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Ekseriyet değil haberi geçen ajanstır.