Volümetrik Diyet: Volümetrik Diyet İle Yiyerek Kilo Verin!

Bütün dünya ile birlikte ülkemizde de yaşanan covid19 kısıtlamaları ile evlerinde hareketsiz kalmak zorunda kalan kişiler, aldıkları kilolardan şikâyetçiler. Baharın gelmesi ile birlikte alınan bu kiloların nasıl verileceği araştırılır oldu. Bu bağlamda en çok aratılan diyet türüyse Volümetrik diyet oldu. İşte ayrıntılar...

Kilo vermek için önerilen diyetler arasında en çok önerilen Volümetrik Diyet oluyor. Bu diyetin nasıl kilo verdirdiği, nasıl yapılması gerektiği, faydaları ve zararları bu diyeti yapmak isteyen kişilerin en çok merak ettikleri konular içinde yer alıyor.

Volümetrik Diyet Hakkında önemli Bilgiler!

Volümetrik diyet hakkında merak edilenler arasında bu diyetin nasıl bir besleme tarzı olduğudur. Bu diyetin ana prensibi düşük kalori yoğunluğunda beslenme şeklidir.Volümetrik diyetinde esas sıvı yani su içeriği yüksek besinler ve kalori değeri düşük yiyecekler tüketilerek açlık hissini bastırmayı amaçlayan bir diyettir.

Volümetrik Diyet Nasıl Yapılır?

Aldığı kiloları geri vermeyi hedefleyen kişiler için biçilmiş kaftan olarak tabir edilebilen Volümetrik diyet nasıl yapılacak konusunu biraz açarak merak edilen hususları şu şekilde açıklayabiliriz. Bu diyet sıvı oranı yüksek olan sebze ve meyveleri bolca yenilmesini serbest bırakırken unlu mamullerden olan besinleri yasaklamaktadır.Volümetrik diyetindeki belirlenen dört besin gurubu:

1. gurupta Kalorisi düşük olan gıdalar: meyvelerden turunçgiller, armut ve elma sebzelerden ise yeşil yapraklı olan bütün sebzeler. Sıvı olan besinler kategorisinden yağsız süt ve süt içerikli diğer besinler, et suyuna çorbalar ile bol su tüketimi.

2. gurupta az yoğunluklu gıdalar: az yağsız et çeşitleri, az yağsız peynir çeşitleri ile tam tahıllı ürün çeşitleri birde bol miktarda baklagiller.

3. gurupta orta yoğunluklu gıdalar: havuç, patates, muz, kavun, karpuz, dondurma gibi meyveler. Yağlı etler ile yağlı peynirler.

4. gurup yüksek yoğunluklu gıdalar: beyaz unlu ürünler, çikolata ve kuru yemiş çeşitleri ile tam yağlı gıdalar.

Diyetisyen kontrolünde yapılan volümektrik diyet yukarıda saydığımız 4 besin grubundaki gıdaların vücudun ihtiyacına göre tüketilmesi ayarlayarak beslenme şekli ile kilo verme gerçekleşiyor.

Volümetrik Diyetin Olmazsa Olmaz Kuralları!

Bütün diyet çeşitlerinde olduğu gibi volümektrik diyetinde de beslenme tarzından çıkartması gereken bazı besinler var. Volümektrik diyetinin yasak olan kurallarından bazıları:

  • Yüksek enerji içeren gıdalar
  • Bol ayda yapılmış Kızartmalar
  • Bol yağlı yapılan yemekler
  • Şerbetli tatlılar
  • Beyaz unlu hamur işler
  • İşlenmiş paketli gıdalar

Yukarıda bulunan besinlerin yerine bol miktarda yeşil yapraklı sebze, meyve ve lifli gıdalara ile beslenmeye dikkat etmek en önemli kurallar arasında bulunuyor. Bunun nedeni vücudun ihtiyacı olan enerjiyi bu doğal besinler ile almasını sağlamak. Bu diyetin faydalarından biriside bu diyetle vücuttaki vitamin ve mineral eksikliğini yaşama riskinin olmaması. Volümektrik diyet yapanların dikkat etmesi diğer bir önemli kuralda kan şekerini dengede tutmak için ara öğünlerin atlanmamasıdır.

07 Şub 2024 - 08:23 - Sağlık

Mahreç  Muhammetfatih Yaylaoğlu


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Ekseriyet Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Ekseriyet hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Ekseriyet editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Ekseriyet değil haberi geçen ajanstır.